Zurzeit geht die Sonne in Kiel um 7:52 Uhr auf und um 16:18 Uhr unter. Das sind circa achteinhalb Stunden Tageslicht und Sonne – sofern sie denn scheint. Denn im Durchschnitt gibt es im November nur zwei Stunden Sonnenschein pro Tag. Der Monat ist kalt, regnerisch und grau. Kein Wunder also, dass wir eher drinnen bleiben, weniger unternehmen und unsere Stimmung getrübt ist. Gegen dieses Tief zum Beginn der kalten Jahreszeit haben wir neun Tipps für euch zusammengestellt, wie es euch gelingt, dem November-Blues die Stirn zu bieten.
1. Bewegung
Bloß eine halbe Stunde körperliche Aktivität fördert nicht nur eure physische Gesundheit, sondern ist auch gut für euren Geist. Denn während des Sports schüttet euer Körper Glückshormone wie Endorphine, Dopamin und Serotonin aus, die euch ein Gefühl von Glückseligkeit geben.
2. Gesellschaft
Trefft euch mit Freunden, eurer Familie oder fragt eine neue Bekanntschaft, ob ihr euch auf einen Kaffee treffen wollt. Soziale Interaktivität und Unterstützung wirkt Stress entgegen und fördert ebenfalls die seelische Zufriedenheit.
3. Frische Luft
Geht raus. Ja, auch wenn es draußen diesig und ungemütlich ist. Denn: Frische Luft versorgt den Körper mit Sauerstoff und sorgt so für allgemeines Wohlbefinden. Und solltet ihr das frische Luft schnappen mit einem Spaziergang verbinden, habt ihr gleich zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen.
4. Gemütlichkeit
Macht euch den dunklen und kalten November zunutze. Zündet Kerzen an, macht euch ein Heißgetränk, schnappt euch ein spannendes Buch, legt euch unter die Wolldecke oder nehmt ein warmes Bad. Genießt die Behaglichkeit.
5. Der Dunkelheit trotzen
Wenn man nach seinem Arbeits- oder FH-Tag im Dunkeln nach Hause kommt, beschleicht einen automatisch das Gefühl, der Tag sei vorbei. Lasst das nicht immer zu. Rafft euch auf und unternehmt etwas, trotz der Dunkelheit.
6. Positiv denken
Schon einmal versucht, der ersten fremden Person, die euch auf der Straße begegnet, ein Lächeln zu schenken? Ihr werdet sehen, 99 Prozent der Menschen lächeln zurück. Auch wenn es einem zunächst seltsam vorkommt, lächeln hilft. Wer sich noch nicht traut, Fremde anzulächeln, kann es auch mit sich selbst im Spiegel probieren.
7. Schokolade
Insbesondere Zartbitterschokolade schadet nicht und ist gar nicht mal so ungesund. Alles natürlich in Maßen: Sich ab und zu ein oder zwei Stücke zu gönnen, ist völlig in Ordnung.
8. Planen
Die kalte Jahreszeit nervt und ihr wollt zurück in den Sommerurlaub? Plant doch einfach den nächsten. Ob realistisch oder nicht, diese Aktivität wird euch gute Laune bescheren und auf sonnige Gedanken bringen.
9. Gutes Essen
So verlockend Lieferservice oder eine Tiefkühlpizza auch sein kann, versucht zu widerstehen. Wer sich bunt ernährt mit frischen Lebensmitteln und viel Obst und Gemüse, dem geht es besser, nicht nur körperlich, sondern auch psychisch.
Aenne Boye
